Sáska póz

Szakértői tanácsok

Tartsa lefelé a tekintetét és a nyakát neutrállá, hogy elkerülje a nyak feszülését, és mélyen lélegezzen be, hogy növelje a nyújtást és a relaxációt.

Feküdjön hason a karjaival a teste mellett, tenyérrel felfelé.
Lélegezzen ki, és emelje fel a fejét, mellkasát, karjait és lábait a padlóról a hátizmait bevonva.
Tartsa a karjait párhuzamosan a padlóval, és nézze lefelé, hogy a nyaka egy vonalban legyen a gerincével.
Tartsa a pózt néhány lélegzetvételig, koncentrálva arra, hogy minden kilégzéskor magasabbra emelkedjen.
Engedje el a pózt lassan leereszkedve a teste vissza a padlóra belélegezve.