Dupla alatt ugrókötél

Szakértői tanácsok

Tartsd közel a könyöködet a testedhez, és használd a csuklóidat a kötél forgatásához, ne pedig a karjaidat. Maradj könnyed léptekkel, és ugorj csak annyira magasra, hogy átugord a kötelet.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességével egymástól, szoros fogással a kötél fogantyúival.
Lendítsd meg a kötelet a fejed fölé, és ugorj, amikor az áthalad a lábaid alatt.
Ahogy a kötél közeledik a második áthaladásra, ugorj magasabbra, és húzd gyorsan a kötelet, hogy két fordulatot tegyen egy ugrással.
Landolj puhan a lábujjaidra, és azonnal készülj fel a következő ugrásra.
Folytasd a gyakorlatot a kívánt ismétlésszámmal vagy időtartammal.