Kettlebell lógó tisztítás

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdd a lábakat vállszélességben, kettlebell előtted.
2. Hajolj a csípőnél és fogd meg a kettlebell-t az egyik kézzel.
3. Lendítsd a kettlebell-t vissza a lábaid közé.
4. Gyorsan fordítsd meg az irányt és hajtsd fel a kettlebell-t a válladhoz.
5. Forgasd meg a csuklód amikor a kettlebell-t a rakási pozícióba hozod.
6. Engedd le a kettlebell-t a kezdő pozícióba és ismételd meg.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő11%

Bicepsz11%

Alkar11%

Váll11%

Vádli11%

Farizom11%

Combhajlító11%

Mellkas11%

Has12%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő