Karbantartott lábpress (lemez)

Szakértői tanácsok

Ne zárja le a térdét a mozgás csúcspontján, és kerülje, hogy a térd beljebb hajoljon. Tartsa a lábát laposan a platformon.

Üljön a lábtoló gépben, hátát és fejét kényelmesen támasztva a párnázott támaszon.
Helyezze a lábait vállszélességűre a talplemezre.
Engedje le a biztonsági rudakat, és nyomja el a platformot, amíg a lábai kinyújtottak, de nem záródnak.
Lassan engedje le a platformot, térdhajlítással, amíg 90 fokos szöget nem képeznek.
Nyomja át a sarkait, hogy kinyújtsa a lábait, és visszatérjen a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.