Szállítóval erőlökés

Szakértői tanácsok

Hajtsa át a sarkait, és használja lábai erejét a rudat a feje fölé hajtani. Tartsa feszesen és zárja le a magját az egyensúly fenntartása érdekében a mozgás során.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdje a rudat az elülső rack pozícióban a vállai fölött.
Hajoljon le, enyhén behajlítva a térdeit, tartsa törzsét egyenesen.
Rúgja ki erejteljesen a lábait, és hajtsa a rudat a feje fölé, teljesen kiegyenesítve a karjait.
Ahogy a rúd emelkedik, lépjen szét a lábait egy lunge pozícióba, hogy segítsen stabilizálni és elkapni a súlyt.
Hozza vissza a lábait egymáshoz, és álljon fel teljesen a felvonás befejezéséhez.