Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Szakértői tanácsok
Tartsa a neutrálszögű gerincét, és kerülje a hátának hajlítását a gyakorlat teljes ideje alatt a magatartásának feszesítésével.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyra a vádlijait egy stabilitási labdára helyezve.
- Egyik lábát emelje a mennyezet felé.
- Nyomja lefelé a labdába a másik lábával, emelje a csípőjét a földről.
- Tartsa egy pillanatra a legmagasabb ponton, majd lassan engedje le a csípőjét.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábait cseréli.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító60%
Másodlagos
Vádli20%
Combfeszítő20%
Felszerelés
Fitball
Gyakorlat típusa
Erősítő
