Gépes ülő egy lábas lábhajlítás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy beállítja a gép karját a lábhosszához, és kezdjen egy súllyal, amely lehetővé teszi a gyakorlat végrehajtását rángatózás nélkül.

Lépésről lépésre útmutató

Üljön a gépen úgy, hogy az egyik lába a párnán legyen, a másik lába pedig a földön.
Rögzítse a combjaihoz a térdpárnát.
Hajlítsa vissza a gép karját a dolgozó láb térdének hajlításával.
Lassan engedje vissza a kart a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltana a lábára.