Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és nyomja át a sarkakon, hogy aktiválja a comb- és hátsó combizmokat anélkül, hogy felesleges terhelést helyezne a térdére.

Üljön a karbantartó gépben, és helyezze a lábait az előtte lévő platformra.
Egyik lábát nyújtsa ki, úgy hogy nyomja el a platformot, a másik lábát pedig tartsa a helyén.
Lassan engedje le a súlyt a kezdő pozícióba kontrollált módon.
Váltogassa a lábakat, és ismételje meg a nyomást az ellentétes lábbal.
Folytassa a váltakozást a kívánt ismétlésszámig lábonként.