Ütés Lépéshátráltatással
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját a mozgás teljes ideje alatt annak érdekében, hogy megőrizze az egyensúlyt és maximalizálja a hasizmok bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje álló helyzetben, a lábait vállszélességben.
- Lépjen vissza egy lábbal egy fordított törzsizomzatba.
- Amikor hátra lép, lendítse előre az ellenkező karját.
- Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd ismételje meg a másik oldalon.
- Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő14%
Combhajlító14%
Farizom14%
Váll14%
Has14%
Mellkas15%
Tricepsz15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
