Úszás
Szakértői tanácsok
Tartsa testét laposan és egyenesen a vízben, hogy csökkentse az ellenállást. Légzés közben fordítsa a fejét oldalra a karok visszahúzása közben, úgy, hogy a feje egy vonalban legyen a gerinccel.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdjen arcával lefelé a vízben, karjait előre nyújtva, lábait egyenesen hátra.
- Folyamatosan rúgja a lábait a lábujjak hegyével kinyújtva.
- Váltakozó karcsapások: nyomja az egyik karját a vízen keresztül elölről a combig, míg a másik a víz felett helyreáll.
- Fordítsa a fejét légzéshez az egyik oldalon a kar helyreállítása közben.
- Tartsa meg a stílusos ritmust, ismételve a csapásokat és a lélegzeteket.
Részletek
Elsődleges
Mellkas9%
Tricepsz8%
Széles hátizom8%
Bicepsz8%
Váll9%
Has9%
Alkar8%
Csuklyás izom9%
Combfeszítő8%
Farizom8%
Vádli8%
Combhajlító8%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
