Fél térdhajlítások

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt a sarkain és kerülje, hogy a térd túlmenjen az ujjakon, hogy elkerülje a felesleges terhelést a térdízületeken.

Álljon a lábai vállszélességben.
Hajlítsa meg a térdét és hajoljon le a testével a feléig, tartsa egyenes háttal és emelt mellkassal.
Nyomja át a sarkakon, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.