Kitörés lábemeléssel

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és tartsa egyenesen a hátát a mozgás teljes ideje alatt, hogy biztosítsa a stabilitást, és maximalizálja a farizmok és a combhajlítók bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Állj a lábaid vállszélességben.
Lépj előre egy lábbal, és engedd le a csípődet, hogy a hátsó térdedet a föld felé engedd egy guggolásban.
Nyomd át az első lábad sarkán, hogy visszatérj a kiindulási pozícióba, és emeld fel a hátsó lábadat mögötted, szorítva a farizmaidat.
Engedd le a felemelt lábat a guggoló pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a lábakat cserélnéd.