Ellenálló szalagos plank menet

Szakértői tanácsok

Tartsd fenn a stabil plank pozíciót az egész gyakorlat során, aktiválva a core izmaidat, hogy megakadályozd a csípőd lesüllyedését vagy a felhúzódását.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a plank pozícióban, az ellenálló sáv a bokád köré tekerve.
Tartsd a hátad laposan és az izmaid feszültek.
Váltakozva emeld fel a lábadat a földről lassú és kontrollált mozgással.
Győződjön meg róla, hogy a mozgást a farizmaid és a combizmaid hajtják végre, nem pedig az alsó hátad.
Folytasd a lábak váltakozó emelését a kívánt ismétlésszámmal.