Álló Sissy Guggolás Testsúllyal

Szakértői tanács

Koncentrálj az egyensúly fenntartására a magzatfogás bevonásával, és nézz egyenesen előre. Szükség esetén használd a karjaidat az egyensúly érdekében.

Lépésről lépésre

Állj a lábak vállszélességű távolságban, a lábujjak enyhén kifelé mutatva.
Nyújtsd ki az előtted lévő karjaidat az egyensúly érdekében.
Hajolj hátra, miközben behajlítod a térded és leengeded a tested a sarkaid felé.
Menj olyan mélyre, amennyire csak tudsz, miközben a sarkaidat a földön tartod, majd nyomd vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Kövesd a(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal edzést a FitAI-ban

Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.

Kezdj ingyen

Dolgoztatott izmok

A(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal elsősorban a(z) Comb, Combhajlító-t célozza meg, Erő mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Comb50%

Combhajlító50%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal?

A(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal elsősorban a(z) Comb, Combhajlító izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal-ből?

Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 12-15 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Álló Sissy Guggolás Testsúllyal kezdőknek is megfelelő?

Igen, a Álló Sissy Guggolás Testsúllyal kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a helyes forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.