Zsebkés

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást felfelé és lefelé is, hogy maximalizálja az izomfeszültséget, és megakadályozza, hogy a lendület átvegye az uralmat.

Feküdjön laposan a hátán a karjait kinyújtva a feje mögött, és a lábait egyenesen.
Egyszerre emelje fel a karjait és a lábait, elérve egymást a 'V' alakban.
Próbálja megérinteni az ujjhegyeivel a lábujjait a mozgás csúcspontján.
Lassan engedje le a karjait és a lábait a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy hozzáérnének a földhöz.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.