Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Szakértői tanács
Tartsd meg a jó testtartást enyhe előrehajlással, és az egész gyakorlat során tartsd feszesen a hasizmodat a stabilitás érdekében.
Lépésről lépésre
- Lépj az elliptikus trénerre, és fogd meg a fogantyúkat.
- Állítsd be a gépet a kívánt ellenállási és emelkedési szintre.
- Kezdd el a pedálozást előre, ügyelve arra, hogy a lábaid laposak maradjanak a pedálokon.
- Használd a fogantyúkat, hogy a felső testedet összehangolva mozgasd a lábaidéval.
- Folytasd a kívánt időtartamig, fenntartva egy állandó tempót.
Kövesd a(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7) edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7) elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Bicepsz, Tricepsz-t célozza meg, Kardió mechanikával, Speciális Gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb25%
Combhajlító15%
Vádli15%
Fenék15%
Váll10%
Bicepsz10%
Tricepsz10%
Felszerelés
Speciális Gép
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)?
A(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7) elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Vádli, Fenék, Váll, Bicepsz, Tricepsz izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Speciális Gép segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Gyaloglás elliptikus tréneren (V7) kezdőknek is megfelelő?
A Gyaloglás elliptikus tréneren (V7) közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
