Térd lökés

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Kezdd egy harci testtartásban, az egyik lábaddal előre.
2. Emeld a hátsó térdedet gyorsan és kontrollált mozdulattal a mellkasodhoz.
3. Ahogy felemeled a térdedet, húzd lefelé a kezeidet, hogy bekapcsold a core izmaidat.
4. Térj vissza a kezdő pozícióba, majd ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt a lábadat cseréled.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő16%

Combhajlító12%

Vádli12%

Farizom12%

Mellkas12%

Váll12%

Has12%

Széles hátizom12%

Másodlagos

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió