Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Szakértői tanácsok
Tartsa lassú és ellenőrzött mozgásait, és fordítson extra időt bármely különösen feszült vagy fájdalmas pontokra.
Lépésről lépésre útmutató
- Üljön a földön, lábait előre kinyújtva.
- Helyezze a habtekercset a combjai alá.
- Támassza meg a súlyát a kezeivel a hátára helyezve.
- Lassan görgessen előre-hátra a farizmai aljától egészen a térd fölé.
- Ismételje meg a kívánt időtartamra, általában 30 másodperctől 2 percig.
Részletek
Elsődleges
Combhajlító50%
Farizom50%
Felszerelés
Habhenger
Gyakorlat típusa
Nyújtás
