Súlytárcsával végzett kozák guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyt főként a sarkain, hogy megőrizze az egyensúlyt és maximalizálja a célszövetek bevonását.

Állj szélesebb lábakkal a vállszélességűnél, egy súlyzót tartva a mellkas szintjén.
Vidd át a súlyt az egyik lábadra, hajlítsd meg a térdedet, miközben a másik lábad egyenes marad.
Tartsd a hajlított térdedet a lábaddal egy vonalban, és ülj vissza a csípődbe.
Engedd le a tested addig, amíg a hajlított lábad combja párhuzamos a padlóval.
Lökj a hajlított láb sarkán keresztül a kiindulási helyzetbe.
Ismételd meg az ellentétes oldalon a kívánt ismétlésszámig.