Lever inga guggolás (súlylappal)

Szakértői tanácsok

Irányítsa a mozgást az egész gyakorlat alatt, és kerülje a térdek zárást a tetején, hogy feszültséget tartsa a lábizmokon.

Állítsa be a karbantartó gépet a magasságához, és válassza ki a megfelelő súlyt.
Álljon a platformon a lábai vállszélességben.
Fogja meg a fogantyúkat vagy a támasztó rudakat.
Hajlítsa meg a térdeit, miközben a mellkasát fent tartja, és a hátát egyenesen.
Guggoljon le, amíg combjai párhuzamosak a padlóval.
Nyomja át a sarkával, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.