Testtömeg alacsony terpesz guggolás

Szakértői tanácsok

Biztosítsa a megfelelő testtartást azzal, hogy a front térdét egy vonalban tartja a lábujjaival, és a törzsét függőlegesen.

Álljon a lábai vállszélességű távolságra, majd lépjen nagyot hátra a jobb lábával.
Hajoljon le a csípőjével, amíg a bal combja párhuzamos nem lesz a padlóval, és a jobb térdénél lebeg a padló felett.
Tartsa a súlyt a bal sarkán, és tartsa meg az egyensúlyt.
Nyomja át a bal sarkán, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt számú ismétlésig, mielőtt átváltana a másik lábra.