Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással

Szakértői tanácsok

Győződj meg a megfelelő testtartásról, tartsd a mellkasodat fent és az izmaidat feszítve a mozgás teljes ideje alatt, hogy megelőzd a sérüléseket és maximalizáld a gyakorlat hatékonyságát.

Lépésről lépésre útmutató

Állj talpakkal vállszélességben.
Hajolj le egy mély guggolásba, tartsd a hátad egyenesen és a mellkasodat emelve.
Amint feljössz a guggolásból, emeld fel a karjaidat a fejed fölé.
Engedd le a karjaidat oldaladra, ahogy leereszkedsz a következő guggolásba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.