Rúdsúlyos széles guggolás
Szakértői tanácsok
Tartsa a térdeit a lábujjak felett, és tolja hátra a csípőjét a megfelelő testtartás fenntartása és a farizom maximális aktiválása érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szélesebb vállszélességű lábakkal, a lábujjak kifelé mutatva.
- Tartsa egy széles fogással a rudat a felső hátán.
- Guggoljon le, behajlítva a térdét, és hátra tolva a csípőjét.
- Menjen le addig, amíg combjai párhuzamosak a padlóval.
- Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő40%
Combhajlító30%
Másodlagos
Farizom20%
Vádli10%
Felszerelés
Rúd
Gyakorlat típusa
Erősítő
