Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)

Szakértői tanácsok

Tartsa a elülső térdét az boka fölött és tartsa egyenesen a hátsó lábát, hogy teljesen nyújtsa a csípőhajlítóját.

Kezdjen álló helyzetben, és lépjen hátra a jobb lábával egy kitörésbe.
Engedje le a csípőjét, amíg a bal combja párhuzamos a földdel, és a jobb térd majdnem érinti a földet.
Tartsa a törzsét egyenesen, és a kezeit a bal térdénél vagy nyújtsa őket a feje fölé a mélyebb nyújtáshoz.
Tartsa a nyújtást 20-30 másodpercig, mielőtt a másik oldalra váltana.