Álló oldalrúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn az erős magot, és koncentráljon a kontrollált rúgásra annak érdekében, hogy hatékonyan bevonja a hasoldali és lábizmokat.

Álljon a lábai vállszélességben egymástól, kezei a csípőjén.
Töltse át a súlyát a bal lábára.
Emelje fel a jobb lábát, és rúgjon oldalra, miközben a lábát behajlítva tartja.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételje meg a kívánt számú ismétlésig, mielőtt átváltana a másik lábra.