Futás és ugrálás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy lágyan landolj minden ugrással, hogy csökkentsd az ízületeidre nehezedő terhelést, és tarts olyan ritmust, amely lehetővé teszi a gyakorlat hosszabb ideig történő fenntartását.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdd a helyben futással, hogy egyenletes tempót alakíts ki.
Néhány másodperc futás után ugorj, mindkét lábaddal felfelé lökve magadat.
Lándolj lágyan, és folytasd a helyben futást.
Váltogass a futás és az ugrás között, fenntartva a gyakorlat során a folyamatos tempót.