Pattogó Belső Comb Tap
Szakértői tanács
Tartsd könnyednek és lendületesnek a mozgást, hogy fenntartsd az aerob tempót, és koncentrálj arra, hogy összeszorítsd a belső combjaidat, amikor megérinted őket.
Lépésről lépésre
- Állj a lábak vállszélességénél szélesebb távolságban.
- Hajolj meg enyhén guggoló pozícióba, és ugrálj könnyedén az egyik lábról a másikra.
- Ahogy ugrálsz, a felemelt láb belső oldalát érintsd meg az ellenkező kézzel.
- Váltogasd a lábak érintését, miközben folyamatosan ugrálsz.
Kövesd a(z) Pattogó Belső Comb Tap edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Pattogó Belső Comb Tap elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék, Váll, Has, Mell-t célozza meg, Kardió mechanikával, Saját testsúly használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Comb20%
Combhajlító20%
Fenék20%
Váll10%
Has10%
Mell20%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 20s
Középhaladó3 x 30s
Haladó4 x 45s
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Pattogó Belső Comb Tap?
A(z) Pattogó Belső Comb Tap elsősorban a(z) Comb, Combhajlító, Fenék, Váll, Has, Mell izmokat célozza meg. Ez egy Kardió gyakorlat, amelyet Saját testsúly segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Pattogó Belső Comb Tap-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 20s ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 3 sorozatot 30s ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 45s ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Pattogó Belső Comb Tap kezdőknek is megfelelő?
A Pattogó Belső Comb Tap közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
