Testdobás

Szakértői tanácsok

Aktívan használd a hasizmaidat a mozgás során, hogy megvéd a deréktájadat, és biztosítsd, hogy a lendület a lábaidból és a vállaidból jöjjön.

Állj a lábaid vállszélességű távolságban.
Guggolj le, térdhajlítással, ne a derekad hajlítsd.
Rúgd fel magadat felfelé és kissé előre egy ugrással.
Érkezz puha lábujjakra, majd azonnal guggolj le újra, hogy megismételd a mozgást.

Elsődleges

Combfeszítő30%

Combhajlító30%

Farizom20%

Váll20%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Kardió