Lépcsős Guggolás Jack

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben, és feszítse meg a magját a jó testtartás fenntartása érdekében, és az edzés hatékonyságának maximalizálása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen álló helyzetben a lábak összezártan.
Lépjen ki oldalra guggoló pozícióba, hátrahúzva a csípőjét hátra és lefelé.
Ahogy guggol, lendítse ki a karjait a egyensúly érdekében vállmagasságig.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszalépjen a kiindulási pozícióba, és zárja össze a lábait.
Ismételje a mozgást, minden oldalon váltva a guggolásokat.
Folytassa a kívánt időtartamig vagy ismétlésszámmal.