Ugró egy lábas törzsolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a puha landolásra az ízületei védelme érdekében, és tartsa meg az egyensúlyt a mozgás teljes időtartama alatt.

Kezdjen álló helyzetben a lábai vállszélességével.
Lépjen előre az egyik lábával, és hajoljon le guggolásba.
Rúgjon fel robbanásszerűen, közben a levegőben lábait váltva, hogy az ellentétes lábbal előre landoljon guggolásban.
Folytassa a lábak váltogatását minden ugrásnál.
Végrehajtás a kívánt ismétlésszám vagy időtartam alatt.