48 gyakorlat
A legjobb 48 Smith gépes gyakorlat videókkal és tippekkel
Fedezze fel a Smith gépes gyakorlatokat, amelyek rögzített függőleges rúdúttal biztosítják az irányított mozgást. Minden gyakorlat HD videós útmutatást és formai tippeket tartalmaz, hogy biztonságosan építhessen erőt, izolálhassa az izmokat, és magabiztosabban edzhessen.
Gyakran Ismételt Kérdések
A Smith gép ártalmas számodra?
Nem. A Smith gép igazságtalan hírnevet kap. Ez egy legitím eszköz az izomépítéshez, különösen olyan gyakorlatoknál, mint a csípőlökés, a felváltott guggolások, a ferde fekvenyomás és a vállnyomás. A rögzített rúdvonal lehetővé teszi, hogy a célizomra összpontosíts, anélkül, hogy az egyensúly miatt kellene aggódnod.
Számít-e a Smith gépes guggolás igazi guggolásnak?
Ugyanazokat a fő izmokat dolgoztatja meg, de eltávolítja a stabilizálás szükségességét. Ez egy másik gyakorlat, mint a rúd guggolás, nem egy kisebb. Ha a célod a combfeszítő és a farizom építése, a Smith gépes guggolások tökéletesen hatékonyak. Sportspecifikus erőnél a szabad súlyos guggolások jobbak.
Melyek a legjobb gyakorlatok, amiket a Smith gépen végezhetsz?
A csípőlökések, a bolgár felváltott guggolások, a ferde fekvenyomás, a szűk fogású fekvenyomás és a vádliemelések mind kiválóak a Smith gépen. Ezek a gyakorlatok hasznot húznak a stabilitásból, amelyet nyújt, és lehetővé teszik a célizom keményebb terhelését spotter nélkül.