Smith vádliemelés (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a súly emelésekor; a borjú maximális bevonódására összpontosított, ellenőrzött mozgásra összpontosítson.
Lépésről lépésre útmutató
- Helyezze el a Smith gép rudat olyan magasságban, amelyen kényelmesen elérheti a lábujjhegyein.
- Helyezze a lábujjait egy emelt platformra, a sarkak lelógatásával.
- Emelkedjen fel a lábujjai segítségével, hogy a sarkakat a lehető legmagasabbra emelje.
- Lassan engedje le a sarkakat a platform szintje alá, hogy megnyújtsa a borjait.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
