Karos álló vádliemelés
Szakértői tanácsok
Nyomd át a lábaid labdáin és teljesen nyújtsd ki a bokáidat a mozgás csúcspontján, hogy maximalizáld a vádli bevonását.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a vádligépen úgy, hogy a lábaid labdái a platformon legyenek, a sarkaid pedig lógjanak lefelé.
- Helyezd a vállaidat a párnák alá, és állj egyenesen.
- Nyomd át a lábaid labdáin, hogy a sarkaidat a lehető legmagasabbra emeld.
- Tartsd meg a csúcsponton, majd lassan engedd le a sarkaidat vissza a platform szintje alá.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Karos gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
