Álló vádliemelés kézi súlyzóval
Szakértői tanácsok
Végezze el az edzést egy fal vagy állvány közelében, amit használhat egyensúly megtartásához szükség esetén, és a maximális vádli fejlesztés érdekében összpontosítson a teljes mozgástartományra.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj talppal csípőszélességben, mindkét kézben tarts egy-egy súlyzót oldaladon.
- Támaszkodj a lábujjakon keresztül, hogy a sarkadat lehetőleg magasra emeld, szorítva a vádlidat a mozgás csúcsán.
- Engedd le a sarkadat vissza a talajra, nyújtva a vádlidat a mozgás alján.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
