Smith gépes szumó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa széles terpeszben a lábát, a lábujjak kissé kifelé mutatva, hogy hatékonyan célozza meg a farizmokat és a belső combot.

Pozícionálja magát a Smith gép rúdjának alatt úgy, hogy a lábai a vállszélességnél szélesebbek legyenek.
Fordítsa ki a lábujjait kifelé 45 fokos szögben.
Emelje le a rudat és hajlítsa le a testét, miközben a térdeit és csípőjét hajlítja, tartsa a hátát egyenesen.
Guggoljon le addig, amíg a combjai párhuzamosak lesznek a padlóval.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.