Smith gépen egy lábas vádliemelés a padlóról
Szakértői tanácsok
Koncentrálj a teljes mozgástartományra, menj fel a lábujjaidra, majd engedd le őket mély nyújtásért, hogy maximalizáld a vádli fejlesztését.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj a Smith gép alatt az egyik lábad laposan a padlón.
- Helyezd a másik lábad lábujját egy súlylemezre vagy blokkra.
- Engedd fel a rudat, és egyensúlyozz az egyik lábadon.
- Engedd le a sarkad a padlóhoz, hogy nyújtsd a vádlidat.
- Emeld fel a sarkadat a lehető legmagasabbra, a vádli összehúzásával.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, mielőtt átváltanál a lábak között.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
