Smith gépes teljes guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát fent és a súlyt a sarkaira helyezve a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly és a megfelelő testtartás érdekében.

Álljon a Smith gép rúdjának alatt, a lábait vállszélességben.
Helyezze a rudat a vállai mögé, kényelmesen fogva.
Engedje le a rudat úgy, hogy megforgatja és kissé hátrébb lép.
Hajlítsa meg a térdét és a csípőjét, tartsa egyenesen a hátát, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a padlóval.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt visszahelyezi a rudat.