Smith gépes egyenes lábas felhúzás
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén hajlítva a térdét, és hajoljon a csípőjénél, hogy feszültséget tartson a combhajlítókban és farizmokban, ne pedig az alsó hátban.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábait csípőszélességben, és a rúd legyen előtte a Smith gépen.
- Hajoljon a csípőjénél, hogy átvegye a rudat egy felfelé mutató fogással.
- Egyenesítse ki a törzsét, miközben emeli a rudat a csípőjének kinyújtásával.
- Engedje le a rudat a kiindulási pozícióba a csípőjénél való hajlással.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
