Smith gépes szűk fogású fekvenyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a hátsó karizmok bevonását, és csökkentse a vállaira nehezedő terhelést.

Feküdjön le a padra úgy, hogy a szeme a Smith gép rudja alatt legyen.
Fogja meg a rudat vállszélességnél keskenyebb fogással.
Emelje fel a rudat úgy, hogy elfordítja, majd engedje le az alsó részére a mellkasának.
Nyomja fel a rudat felfelé, amíg karjai teljesen kinyúlnak, tartsa a könyökét közel a testéhez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.