Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás

Szakértői tanácsok

Helyezze testét megfelelő szögbe az emelkedő padon annak érdekében, hogy hatékonyan célozza meg a tricepszet anélkül, hogy megerőltetné a vállait.

Állítsa be az emelkedő padot 45 fokos szögbe a Smith gép alá.
Feküdjön le a padra, és fogja meg a rudat felülről, az ujjak vállszélességre tárva.
Engedje fel a rudat, és tartsa egyenesen a mellkasánál, teljesen kinyújtott karokkal.
Tartsa a könyökeit rögzítve és egy vonalban a vállával, amikor leengedi a rudat a homlokához.
Álljon meg éppen a homloka előtt, majd nyomja vissza a rudat a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.