Smith gépes hajlított térdű jó reggelt

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszesen tartsa a magját az egész mozgás során, hogy megvédje az alsó hátát.

Pozícionálja magát a Smith gép rudja alá úgy, hogy az a vállain pihenjen.
Lépjen távolabb a tartótól, és helyezze a lábait vállszélességűre.
Enyhén hajlítsa be a térdeit, és tartsa ezt a hajlítást az egész gyakorlat során.
Hajoljon a csípőjével és engedje le a törzsét, amíg majdnem párhuzamos nem lesz a padlóval.
Térjen vissza a kiindulási pozícióba, a csípőjét kinyújtva, és a sarkait a földbe nyomva.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.