Smith gépen fordított vádliemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a magját és a csípőjét az ütőgép alatt, hogy megakadályozza a lengést, és hatékonyan elkülönítse a vádli izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben a Smith géppel, a lábujjakat egy blokkon vagy lépcsőn.
- Helyezze a rudat a vállai fölé, és oldja meg.
- Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és engedje le a sarkait a föld felé.
- Nyomja át a lábujjakon, hogy a sarkakat a lehető legmagasabbra emelje.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Vádli100%
Felszerelés
Smith gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
