Smith gépes hexa nyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a nyomás csúcsán összeszorítsa a mellkasát és ellenőrizze a súlyt az alábbiakban, hogy maximalizálja az izomfeszültséget.

Feküdjön le egy lapos padra a lábait a földön tartva.
Fogja meg a Smith gép rudját a kezeivel egy hexa nyomási pozícióban (tenyérrel egymás felé).
Emelje fel a rudat és engedje le a mellközépére.
Nyomja vissza a rudat, összeszorítva a mellizmait a csúcson.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.