Piramis póz
Szakértői tanácsok
Aktiváld combizmaidat, és tartsd hosszúnak a gerincedet, hogy elkerüld a hátad kerekedését, amikor előrehajolsz.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdd álló helyzetben, a lábaid körülbelül 3-4 lábnyira legyenek egymástól.
- Fordítsd a hátsó lábadat kissé kifelé, és az elülső lábadat egyenesen előre.
- Fordítsd a csípődet előre.
- Hajolj előre az elülső lábad felett, tartsd a gerinced hosszúnak.
- Helyezd a kezeidet a földre vagy egy blokkra a támogatás érdekében.
- Tartsd néhány lélegzetvételig, majd válts oldalt.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Farizom25%
Széles hátizom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Nyújtás
