Kar emelés helyben lépéssel

Szakértői tanácsok

Tartsa a tempót és a teljes mozgástartományt a karjainak emelésével, hogy növelje a szívverést és maximalizálja az izomfeszültséget.

Álljon a lábai összezártan, és a karjai oldalán legyenek.
Amikor a jobb lábával lép, emelje fel a bal karját egyenesen a feje fölé.
Engedje le a bal karját, amikor a bal lábával lép, és emelje fel a jobb karját a feje fölé.
Folyamatosan váltogassa a kar emeléseket minden lépéssel.