Kézisúlyzós segített bolgár guggolás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon lassú leereszkedésre és robbanásszerű emelkedésre a izomfeszültség és növekedés növelése érdekében.

Álljon néhány lábnyira egy pad előtt, és helyezze bal lábát a padra mögötte, miközben mindkét kezében egy-egy súlyzót tart az oldalán.
Hajoljon le a jobb térdének hajlításával, miközben a hátát egyenesen és a mellkasát felfelé tartja.
Hajoljon le addig, amíg a jobb combja párhuzamos nem lesz a padlóval.
Nyomja fel magát a jobb sarkával a kiindulási pozícióba való visszatéréshez.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a lábaira.