Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a törzsét és feszítse meg a hasát a mozgás teljes ideje alatt az egyensúly és stabilitás fenntartása érdekében.

Álljon egy ferde testtartásba, egy rúddal a vállai fölött.
Lépjen hátra az egyik lábával, és azon a lábujján egyensúlyozzon.
Engedje le a csípőjét, amíg az elülső combja majdnem párhuzamos a padlóval, ügyelve arra, hogy az elülső térde a lábujj fölött maradjon.
Nyomja vissza a kiindulási helyzetbe az elülső láb sarkán keresztül.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt átváltana a másik lábra.