Magas térdemelés és fenékrúgás

Szakértői tanácsok

Tartsa fenn egyenes testtartását és aktiválja a magját az egyensúly és koordináció javítása érdekében a gyakorlat során.

Álljon egyenesen, a lábai legyenek vállszélességűek.
Kezdje a helyben futást, emelje fel a térdét magasra a mellkasához.
Néhány magas térd után váltson farizomgyakorlatra, érintse meg a sarkát a farizmájához.
Váltogasson magas térd és farizomgyakorlat között a kívánt időtartamig.