Imatartásos ugrás tolással

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a nyomás közben közel tartsa könyökét testéhez a tricepsz maximális bekapcsolása érdekében. Használja lábait az ugráshoz, és puha landolással védelmezze ízületeit.

Lépésről lépésre útmutató

Kezdjen álló helyzetben, lábai vállszélességben, tenyerei összezártan a mellkas magasságában.
Guggoljon le.
Támaszkodjon a sarkaira, hogy robbanásszerűen felugorjon, miközben összezárja a tenyereit 'imádkozó' mozdulatban.
Puhán érkezzen vissza a guggoló pozícióba, majd ismételje meg.