Súlyzós fellépés (V2)

Szakértői tanácsok

Az erőt a csípőből kell kifejteni, nem a lábujjakról, hogy a farizmok és a combhajlítók maximálisan részt vegyenek a gyakorlatban.

Állj egy pad vagy lépcső előtt, mindkét kezedben egy-egy súlyzót tartva az oldaladon.
Helyezd az egyik lábad a padra, ügyelve arra, hogy az egész lábad a padon legyen.
Emeld fel a tested a sarkadon keresztül, hogy felkerülj a padra, és a másik lábad is odaérjen.
Lépj vissza ugyanazzal a lábbal, amellyel felléptél.
Végezd el a kívánt ismétlésszámot, majd váltás a másik lábra.